[[経験して満足すると、その行動を繰り返しやすくなる]]ため、習慣に満足感を加えることで行動する確率が上がる。 ジムでトレーニングしたとしても体に変化が起きるのは数か月後で、最初はあまり変化が無く満足感も得られないかもしれない。 だからこそ、対象の行動を終えた後に即時報酬を与えて、満足感を向上させる。 ```ad-tip 即時報酬には目標に反する報酬を設定してはならない。 例えばダイエットが目標だとして、即時報酬にアイスを設定してはいけない。 アイスではなく、30分ゲームをするとかならOK ``` ## 例 - ダイエットのために毎日30分ランニングをするという習慣を設定 - OK な報酬: 帰宅後にバブルバスに入ってのんびりする - NG な報酬: 帰宅後にアイスを食べる