実行意図というのは「X という状況が起きる時、私は Y という反応をする」という習慣を実行するためのルールのこと。 実行意図を立てることで、習慣を実行すべき状況が明確になり、行動に移しやすくなる。 実行意図を応用したものとして[[習慣の積み上げ]]がある。 ## 実行意図の作り方 習慣に対して、以下の文に当てはめて具体的なルールを作る。 > 私は「いつ」「どこで」「何を」する > 例: 私は毎週土曜日の午前七時に、台所で、1 分間瞑想する。