![[Pasted image 20220109123508.png|400]] 習慣の積み上げは、新しい行動を古い行動の上に積み上げることで習慣を続けやすくする方法のこと。 習慣の積み上げにより、さまざまな習慣が繋がり、各習慣が次の習慣のきっかけとなる。 ## 習慣の積み上げの作り方 以下の文に習慣を当てはめてルールを完成させる。 > 「現在の習慣」をしたら、「新しい習慣」をする。 > 例: 毎朝コーヒーをカップに注いだら、一分間瞑想する。 > 仕事用の靴を脱いだら、すぐ運動服に着替える ## 習慣の山 習慣の積み上げにより、習慣を繋げていくと習慣の山が積み上がる様になる。 > 例 > 1. コーヒーをカップに注いだら、60 秒間瞑想する。 > 2. 60 秒間瞑想したら、TODO リストを書く。 > 3. TODO リストを書いたら、すぐに最初のタスクに取り掛かる。