# 習慣得点表 習慣得点表とは自分の良い習慣、悪い習慣を洗い出した表のこと。 習慣得点表を作ることで自分の良い習慣、悪い習慣に気づくことができる。 習慣は無意識的に行動しているため、自分がどの様な習慣を実行しているのか注意を払わなくなる。 悪い習慣を特定し、良い習慣に変更するなど習慣を新たに見直す際に習慣得点表を作成すると良い。 ## 習慣得点表の作り方 1. 毎日の習慣をリストアップする - 例 - 目を覚ます - アプリのアラームを止める - スマートフォンをチェックする 2. リストアップした習慣に対して、良い、悪い、良くも悪くないというタグをつける - タグについて - 良い習慣には+ - 悪い習慣には- - 良くも悪くない習慣には= - 備考 - どの習慣にどの印をつけるかは状況や目標、価値観による - 長い目で見てその習慣を実行して利益があるかどうかで分類する。 - 例 - 目を覚ます = - 目覚まし時計を止める = - スマートフォンをチェックする -