背水の陣法とは、未来の行動を導くために、悪い習慣から強制的に離れさせるような仕組みを作る方法のこと。 悪い習慣を断つ最善の方法は実行困難にすることである。 > ユーゴーは先延ばしを克服するために自分の服を全て集めて助手に渡し、大きなショール以外着る物がない状態にした。 > 外出にふさわしい服がないので、書斎にこもり、がむしゃらに執筆した。 ## 例 - 徳用サイズではなく、個梱包された食品を買い、食べ過ぎを減らす。 - ギャンブルにハマらないように、カジノやオンラインポーカーなどの出禁リストに自から載せてもらう。 - 外出時にスマホを見ないようにスマホを家に置いておく。