[[最小努力の法則]]により人間は易しい選択肢を選ぶので、なるべく習慣に伴う抵抗を減らすことで、習慣を身に着けやすくすることができる。 環境を最適化することで抵抗を減らし、対象の行動を実行しやすくする。 例えば - 自宅で勉強する頻度をあげたい場合 - 自宅の作業部屋を掃除し、無駄なものを片付ける。 - ディスプレイを増やし、快適に作業できる様にする。 - 誘惑を断ち切るために[[Freedom]]を導入する。 - 筋トレする頻度をあげたい場合 - 事前に美味しいプロテインを用意しておく - 筋トレ中は Youtube で動画を見ていいルールを作る - ダンベルを事前に作業部屋に置いておく